głebokość przysiadu

Czy umiesz robić przysiady?! Ostatniego lata miałem możliwość ćwiczenia w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu lat, na co dzień. Wiadome jest ze w takim przypadku człowiek mimo woli zwraca uwagę na to, co dzieje się koło niego, jacy ludzie do danej siłowni uczęszczają? Jaka formę prezentują? Jakie [...]

Chcąc się więcej dowiedzieć więcej o trójboju siłowym, o technice poszczególnych bojów(wyciskanie, martwy, siady)czytałem wiele artykułów w necie i w czasopismach sportowych. Znalazłem ciekawy artykuł i uważam że można wiele się z niego dowiedzieć i stosować wskazówki zawarte w tym artykule. Martwy ciąg i przysiady jako fundament treningu. Artykuł [...]

Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]

WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

Witam, ktora wersje przysiadu zalecasz? Tutaj mało kto wie, ale jest ogromna różnica w przysiadzie w stylu powerlifting, a klasycznym, głębokim siadzie w stylu olimpijskim. Z tego co czytałem na zagranicznych stronach, traktujących o treningu siłowym, ciężko jest się zdecydować na jedną konkretną wersję, gdyż każda ma wady i zalety. Przykładowo [...]

Jakie ćwiczenia rozciągające powinienem robić jeśli chce poprawić mobilność i głębokość przysiadu ze sztangą z przodu jak i z tyłu? Główny mój problem to "podwijanie ogona" w dolnej fazie przysiadu. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2022-11-17 22:21:27

/SFD/2021/1/20/4dae451886654156bad2784777eb2256.jpg Oczywiście buty do przysiadów to fajny gadżet treningowe dla większości, dla niewielu faktyczne narzędzie wspomagające trening. Musimy sobie jasno powiedzieć, że niewielu osobom są potrzebne buty do przysiadania. A czym się różnią od standardowych butów? A właśnie tym specyficznym "klinem" pod [...]

/SFD/2021/1/15/2240993cce444600a04a253e040cf9c9.jpg Przysiad jest niewątpliwie jednym z królów ćwiczeń siłowych i absolutnie każdy, kto oczywiście nie ma przeciwwskazań do wykonywania przysiadu, powinien wykonywać przysiady. To jedno z najbardziej uniwersalnych i ogólnorozwojowych ćwiczeń siłowych, oczywiście z nastawieniem na dół ciała. Jednak [...]

Dzięki za info, jestem w stanie się podciągnąć maks 2 razy chwytem neutralnym, szeroko nachwytem jest gorzej (a pomyśleć że za gówniarza nie miałem problemu przebić 10 powtórzeń, ale to było 20kg temu). Mam plan po prostu robić to chwytem neutralnym z wolnym negatywem, jak będę w stanie zrobić np 5 podciągnięć to bym przeszedł do nachwytu. Mam 2 [...]

Osobiście jestem zagorzałym zwolennikiem atg, czyli dupa najniżej jak sie da. Ale nie jestem matolem i wiem, ze: - Głębokość przysiadu u zawodnika uzależniona jest od dyscypliny jaka uprawia. Ciezarowiec siada jak najnizej, poniewaz tego wymaga jego konkurencja, jednak trojboista juz jedynie złamie kat 90 stopni, bo tyle mu potrzeba do [...]

wcześniej codziennie wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z [...]

Cóż, miało dzisiaj nie być treningu, ale obudziłem się przed budzikiem, bez bólu, rozbudzony i gotowy- więc poszedł trening %-) OSTATNI "TYDZIEŃ", właściwie sprawdzanie maksów. Ciągle bez pasa. 1. Snatch 50 x 1, 55 x 1, 60 x 1, 65 x 1, 70 x 1 Rwanie zyebane, w podrzucie zarzut też zyebany, za to wybicie dobre %-) + widać głębokość przysiadu. [...]

Ciekawa dyskusja się wywiązała. Co do butów Grabowskiego to on na filmiku używa butów do przysiadów(tych podwyższonych). Może słabo widać ale jednak je ma Radosuaf - jeżeli siadasz głęboko bez podkładek to nie ma problemu i nie wiem po co się kłócić. Wodyniowi trzeba przyznać rację z tym, że rozciągając dwugłowy uda rozciągami reszte grup [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

W przysiadach i MC lecą długie przerwy - minimum 3 min - inaczej bym nie dał rady. Efekt takiego wypompowania wczoraj miałem dopiero pierwszy raz. Wydaję mi się że wczoraj miałem optymalnie dobrany ciężar do wariantu 3s x 10p i do mojej wczorajszej formy bo dziś nogi czuję bardzo mocno. A jak wygląda wg Ciebie głębokość przysiadu i linia pleców w [...]

Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.).

W tym tygodniu trening z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne [...]

zgoda, jest pewna wyraźna różnica pomiędzy tą głębokością uwarunkowaną poprzez mocne wycofanie bioder, nazwijmy to sobie "głębokość biodrowa" i tą poprzez rozepchanie się kolanami na zewnątrz,nazwijmy to umownie "głębokość czwórkowa". W tym pierwszym często-gęsto ludzie po prostu wstają plecami i tym sobie tłumaczą głębokość przysiadu, są na [...]

Underekk A co konkretnie cię interesuje? Technika czy zastosowanie? Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami - to ćwiczenie u mnie korygujące i wsparcia do przysiadu, bo mam problem z głębokością oraz wymusza spięcie łopatek przez co łatwiej mi utrzymać pozycję co tez jest problemem. Wpisz "overhead squat" i na pewno znajdziesz. No barbell mc - [...]

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13